Клинический психолог Наталия Моторина заявила, что постановка целей на грядущий год — масштабное мероприятие. Для того, чтобы они сбылись с легкостью и радостью, стоило начать еще в ноябре.
«В первую очередь нужно взять листок бумаги и записать, от чего хочется избавиться в следующем году, и ритуально его сжечь. А после этого взять новый листок бумаги и задать себе вопрос: „А что я хочу вместо всего того, что сжег?“. И очень важно, чтобы это были радостные перспективы, которые вызывали внутри эмоции, похожие на пузырьки шампанского или фейерверки, которые будут взрываться на Новый год», — приводит слова психолога Пятый канал.
Каждому человеку важно знать свои желания, так как они помогают выбрать курс в жизни, поставить какие-то цели на будущее, отметила Моторина.
«Надо сперва написать: „А что же я хочу? О чем же я мечтаю?“ Это кажется простым, но очень часто мои клиенты сталкиваются с тем, что больше 20 желаний написать невозможно. Однако при желании можно развернуть список и до 50, и до 100 желаний. Важно никак не ограничивать себя в этом. Однако желаний должно быть точно не меньше 30», — подчеркнула Моторина.
После того как это все было выписано, нужно выделить пять основных пунктов — то, что обязательно должно произойти в грядущем году. Именно они будут радостными перспективами следующего года, и именно их надо загадать под куранты.
Это можно сделать вслух, мысленно или «по-модному» — написать на бумажке, сжечь ее и выпить пепел вместе с шампанским.
«Самое главное — уточнить, что эти желания должны исполниться радостно и с легкостью. Не надо думать о том, что это что-то тяжелое. Тогда удастся сменить фокус внимания, превратив желания в цели, и начать осуществлять шаги по их претворению в жизнь», — заметила психолог.
Также многим важно в преддверии нового года подвести итоги уходящего. Для начала весь уходящий год психолог-консультант Анастасия Быстрова советует рассматривать как ретроспективу. То есть заглянуть в каждый месяц и посмотреть, а какую ценность он подарил, что удалось из этого месяца собрать.
«Каким образом это можно сделать? Можно взять телефон, потому что с его помощью мы чаще всего отсматриваем, отслеживаем, делаем фотографии наиболее ярких эмоциональных событий, и лист бумаги. Его разделить на три столбца: какое событие происходило, какие чувства были в этот момент и что можно себе сказать сегодня о нем, какая мудрость была из него почерпнута, и так на каждый месяц», — объясняет Быстрова.
Также важно отследить, какие в этих событиях были чувства и переживания. Возможно, сегодня они покажутся неважными — или наоборот. Также можно успеть прожить то, что не было прожито в момент события.
Вторая техника, которую важно провести, когда год заканчивается, — это выявить благодарности. К событиям, людям и году в целом. Можно взглянуть на тот же листочек с уже выписанными событиями и понять, за что именно можно поблагодарить каждое из них: за какой-то навык или опыт. Сказать, что «вот этот момент из события я забираю, а вот этот оставляю».
«Обязательно начните с себя, за что вы себе благодарны. Где вы смогли проявиться, на какие события повлиять? Не обесценивайте себя, вы самая значимая фигура в своей жизни!» — подчеркнула психолог.
Следующий момент, который тоже важно сделать, — не обесценивать свой опыт. И посмотреть, что из прошлого можно взять для будущих целей, чтобы следующий год не был оторван, а стал еще одной ступенькой на пути человека.
«Не думайте, что в новом году начнется новая жизнь, это не так. Вы в него возьмете себя, поэтому важно сразу увидеть, что помогает, а что является зоной роста. Не отрывайте уходящий год из жизни — это только один из этапов, из которых соткан весь ваш путь. И даже если что-то пошло не так, заберите из этого мудрость и идите дальше», — отметила Быстрова.
