Диетолог предупредила о последствиях переедания красной икры

Красная икра давно стала одним из главных символов новогоднего стола в России, однако злоупотребление ей может обернуться проблемами для здоровья. Чем грозит переедание деликатесом, рассказала Life.ru врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.

Красная икра ценится за высокое содержание полноценного белка, который хорошо усваивается организмом, а также за наличие полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияющих на состояние сердца и сосудов. Тем не менее, по словам врача, безопасная порция этого продукта составляет не более 20–25 граммов в сутки. Превышение этой нормы может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта и других органов.

Чаще всего икру подают в виде бутербродов с белым хлебом и сливочным маслом, что значительно увеличивает энергетическую ценность закуски. Чтобы сделать её более щадящей для организма, диетолог рекомендует выбирать цельнозерновой хлеб, а вместо масла использовать авокадо.

У части людей красная икра способна вызывать аллергические реакции, поэтому тем, кто уже сталкивался с подобной проблемой, следует быть особенно осторожными.

Также стоит учитывать общую высокую калорийность праздничного рациона. Так, один бутерброд с красной икрой содержит примерно 280 килокалорий, порция салата оливье — около 300 килокалорий, а запечённое мясо с сыром и майонезом — порядка 450 килокалорий. Если всё это совместить, такая нагрузка может привести к тяжести в желудке, изжоге, тошноте, диарее и появлению отёков.

Кстати, по данным психологов, некоторые фильмы провоцируют переедание. При этом напряжённые фильмы ужасов и сложные компьютерные игры провоцируют стрессовое состояние, при котором мозг концентрируется на внешних угрозах, а не на вкусовых ощущениях. Какие фильмы усиливают аппетит, читайте в материале Life.ru

Больше авторских материалов, которые помогают понять суть происходящего, — в разделе «Комментарии» на Life.ru.