Горожан призвали следить за освещением в помещениях и режимом сна.
Жителям Петербурга и Ленинградской области рассказали о пяти полезных привычках, которые помогут организму без проблем пережить «вечную темноту» за окном. Советы на период с коротким световым днем дали специалисты Роспотребнадзора.
Чтобы легче адаптироваться к этим изменениям и сохранить здоровье, бодрость и хорошее настроение, следует следить, чтобы в помещениях был хороший уровень освещения. «Используйте яркие лампы, имитирующие дневной свет, и открывайте шторы, чтобы максимально использовать естественный свет», — говорится в рекомендациях межрегионального управления ведомства.
Эксперты также призвали петербуржцев по возможности гулять в обеденные часы, чтобы «поймать» драгоценный дневной свет, ходить в спортзал или заниматься дома.
Кроме того, важно соблюдать режим сна и обеспечить организм продуктами, богатыми витамином D (жирная рыба, печень и молочные продукты). Тем, кто не может самостоятельно улучшить свое настроение, специалисты посоветовали не ждать ухудшения состояния и обращаться за помощью к врачам.
Ранее стало известно о напитках, провоцирующих депрессию.
Об авторе
