ОглавлениеЭкстренная детоксикация и восстановление«Элегантная маскировка»Не «похмеляться»Поведение на работе: минимум общения
Новогодние каникулы закончились, и россиянам предстоит первая рабочая неделя в этому году. Но не все готовы встречать её бодро: некоторые «так хорошо» отметили праздники, что до сих пор не могут прийти в себя. О том, как элегантно выйти из запоя на работу, в беседе с Life.ru рассказали психолог и нарколог.
«К сожалению, элегантно выйти из запоя не получится», — заявил врач психиатр-нарколог Алексей Казанцев. По его словам, это всегда сопряжено с негативными последствиями для здоровья. Большая часть людей выходит из этого состояния с помощью медикаментозной помощи.
Резкий обрыв запоя сопровождается нарушением сна, тремором или дрожанием пальцев рук, головной болью, повышением давления, учащением сердцебиения, болями в желудочно-кишечном тракте, а также может быть в сердце. Если беспокоит панкреатит, возможен жидкий стул.
«Так что, сами понимаете, элегантно с поносом не получается. Элегантно с болями в сердце не получается. Элегантно с повышенным давлением, когда гипертонический криз, который бывает практически у всех, тоже не получается, потому что так можно заработать инсульт или инфаркт», — пояснил он.
А психолог Марианна Абравитова объяснила, что «элегантный выход из запоя» — это не попытка выглядеть бодро любой ценой, а прежде всего забота о собственной безопасности. Она подчеркнула, что при необходимости нужно обращаться за медицинской помощью — это нормально и зачастую действительно важно.
Эксперт также напомнила, что после запоя какое-то время нельзя садиться за руль и принимать важные решения, пока организм и психика не восстановятся. По её словам, критически важна чёткая последовательность действий: сначала детоксикация, затем восстановление, а уже после — обязательная работа с причинами, которые привели к запою.
«Если по каким-то причинам обращение к врачу для вас невозможно, тогда идём по другому плану действий. Он, конечно, не заменяет медицинскую помощь, но может быть использован как крайняя мера, некий SOS», — отметила она.
Сразу из запоя на работу выпрыгнуть не получится, поэтому нужно взять хотя бы 2-3 дня выходных. За это время должно произойти постепенное снижение алкоголя или полная остановка, потому что резко бросать пить опасно. В первый день можно уменьшить дозу, разбавляя алкоголь водой.
Перед выходом на работу многим важно не только прийти в себя, но и визуально выглядеть бодрее — своего рода. Первый шаг — привести в порядок внешний вид: контрастный душ помогает взбодриться и освежить кожу.
Затем — уход за лицом: подойдут увлажняющие средства и маски против отёков. Для глаз можно использовать холодные компрессы, чтобы уменьшить «мешки» и следы усталости.
И финальный штрих — аккуратная одежда и чистая обувь. По словам эксперта, именно опрятность часто создаёт ощущение собранности, даже если внутри ещё идёт восстановление.
Ключевое правило после запоя — не «похмеляться» даже «для бодрости»: по словам специалиста, это фактически возвращает человека в начало и легко «выдаёт» состояние.
Чтобы снизить тревожность и убрать дрожь, она посоветовала мягкие успокаивающие средства — например, валерьянку, пустырник или глицин. Эксперт отметила, что после запоя тремор и напряжение встречаются часто, поэтому важно не загонять себя в стресс.
Отдельно Абравитова напомнила о запахе: поможет тщательная гигиена полости рта и жвачка. А вот перебарщивать с парфюмом не стоит — по её словам, сильный запах духов как раз может вызвать лишние подозрения.
Психолог советует в первый рабочий день вести себя максимально спокойно и «не геройствовать»: меньше отвлекаться на разговоры, уйти в рутину и закрывать простые, понятные задачи. Важные встречи и решения, по её словам, лучше отложить — пока состояние не стабилизируется.
Если коллеги заметят, что вы не в форме, эксперт рекомендует отвечать коротко и без лишних подробностей — например: «Извините, неважно себя чувствую, видимо, грипп начинается, давление скачет или чем-то отравился». Главное — говорить ровно и уверенно, не разгоняя тему.
В течение дня стоит пить больше воды, в том числе с лимоном: это и выглядит «по-здоровому», и помогает восстановлению. А если самочувствие совсем плохое, оптимальный вариант — взять отгул или заранее предупредить, что вы будете работать в щадящем режиме.
Больше мнений и авторских оценок — читайте в разделе «Комментарии» на Life.ru.
